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第A3版:天天健康

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孩子假期沉迷游戏当心颈椎病


    小布(化名)是一名初中生,才十几岁的他竟是颈椎病的资深患者。家人告诉医生,小布经常躺着玩游戏。而在拍片检查中发现,小布的颈椎生理曲线反弓严重,颈椎病导致其头部供血不足,进而引发头痛、头涨。专家表示,春节期间,不少人休息在家,躺着玩手机、iPad、看电子书等情形应该不少见,容易引发颈椎问题。

    春节长假、寒假青少年颈椎病多发

    其实,像小布这样的青少年颈椎病不在少数。有研究发现,颈椎病在我国青少年的发病率已高达10%,甚至更高。随着电子产品的使用,很多初中生、高中生,甚至小学生都患上颈椎病,特别是到寒暑假,由家长带来看病的青少年不在少数。“这段时间放寒假以来,每天都有至少三四个青少年颈椎病患者。”专家表示。

    “经常甩头、摇脖子、肩膀酸、注意力不集中、坐不住、看书无法持久等情况,其实是颈椎病的先兆。”专家介绍,寒假和春节期间,孩子们疯玩,更容易出现颈椎问题,发现颈椎病一定要提早干预。“青少年的颈椎病较之成年人,极少有椎间盘退变等病理改变,治疗效果更明显,自我恢复也较快。”

    专家介绍,过早患颈椎病对孩子的生长发育有很大影响,会导致孩子的学习成绩和生活质量下降。“轻者颈部疼痛,生理曲度发生改变,颈椎的稳定性下降,重者会出现各种并发症状,如头晕、头痛、记忆力下降等。”而长时间低头,颈部前伸,还会出现上交叉综合征,造成驼背、脊柱侧弯等不良体态,影响青少年的发育。

    不良坐睡姿、受凉、外伤均可引起青少年颈椎病

    有关研究表明,青少年患颈椎病的主要因素包括:

    一、不良姿势

    青少年学业繁忙,颈椎长期处于屈颈背位,颈部肌肉长时间处于疲劳状态,若同时不注重锻炼,颈椎不能得到及时的放松和调整,引起颈椎平衡失调,出现颈部以上僵硬和酸胀感,久而久之,颈部肌肉逐渐僵硬,脊柱、椎间盘及韧带等都将长期受到重负荷,还会导致椎间盘内的压力增高,进而使颈椎生理曲度异常甚至颈椎损伤,导致颈椎病的出现。

    二、睡眠姿势不当不合适的枕头高度会导致颈部肌肉发生痉挛或劳损,出现落枕,若反复落枕,则会引起颈椎病;而侧睡时,脊柱呈弯曲状态,易造成背部僵硬不适;习惯趴着睡,头部长时间偏向一侧,导致颈部背肌群以及颈椎韧带平衡失调,出现颈椎病。

    三、背部压力过重

    背上沉重的书包,孩子走路时为了保持平衡,会不自觉地重心前移,久而久之,脊柱会发生结构性改变,甚至造成胸椎腰椎的侧弯。

    四、颈背部受凉

    天气尚未完全回暖,颈背部直接受寒气刺激或睡眠时颈部裸露受凉,都会导致肌肉血管产生收缩痉挛,阻碍气血运行,从而导致颈椎病发生。

    五、外伤

    孩子的颈椎还未完全发育成熟,若驾车或乘车时急刹车,导致颈头部的挥鞭样损伤。此外,因运动、意外坠落、玩耍等致头颈部挫伤,亦会导致严重的颈椎病发生。

    专家还表示,极少数患者因基础病(咽喉炎、高度近视、缺钙、先天畸形等)导致青少年颈椎病的发生。

    预防须平衡游戏、学习、睡眠、营养和锻炼

    专家建议,要避免孩子因春节、寒假引致的颈椎病,可从以下五方面入手:

    一、控制游戏时间

    游戏可以释放压力,但要监督孩子,避免长时间处于同一姿势,控制孩子们玩游戏的时间,尽量抽空带孩子们出去玩,转移他们的注意力。

    二、纠正学习的姿势

    在学习中要保持孩子正确的姿势:脊柱正直,头不能过分前倾,不能歪头学习。学习30分钟后要休息,让颈部适当放松,学累了就躺在床上休息,千万不可趴在桌子上睡觉。

    此外,建议给孩子选择的书桌高度应与胸线平行,椅子有靠背;书包不要太重,尽量选双肩包或拉杆书包,但是要注意经常换手拉书包。

    三、提高睡眠质量

    给孩子换一个高低适宜、软硬适中,符合颈椎生理曲度的枕头,床垫不宜太软,要保证睡眠时间在7小时以上,不能趴着睡。

    四、保证充足营养

    合理安排饮食,多食用含钙、磷和其他骨骼代谢必需物质的食物,如芝麻、核桃等。

    五、坚持体育锻炼

    可让孩子多做一些抬头的运动如打篮球、羽毛球等,勤做颈椎操,驼背的孩子应把上交叉综合征的锻炼操变成每日任务。          据新快报

皖江在线
马鞍山日报
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